{"id":34,"date":"2010-08-16T14:12:32","date_gmt":"2010-08-16T12:12:32","guid":{"rendered":"http:\/\/ichthys-consulting.de\/blog\/?p=34"},"modified":"2020-08-06T15:36:45","modified_gmt":"2020-08-06T13:36:45","slug":"spitzenleistungen-durch-gesamtheitliches-coaching-nach-geist-seele-und-leib","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ichthys-consulting.de\/blog\/spitzenleistungen-durch-gesamtheitliches-coaching-nach-geist-seele-und-leib\/","title":{"rendered":"Spitzenleistungen durch gesamtheitliches Coaching nach Geist, Seele und Leib!"},"content":{"rendered":"

<\/a>
\n(Fotos: Bildmontagen aus Fotoarchiv von ICHTHYS CONSULTING christliche Unternehmensberatung)<\/em><\/p>\n

Nur in einem gesunden K\u00f6rper steckt ein gesunder Geist!<\/a><\/h2>\n

Wie schnell schmilzt ein Kilo Fett?<\/a><\/strong>
\n„Zwei Kilo weniger in drei Tagen“ – Schlankheitskuren, die das versprechen, sind unseri\u00f6s. Doch wie lange dauert es, bis ein Kilo Fett schmilzt? Warum purzeln die Pfunde am Anfang einer Di\u00e4t schneller und wie kann man den Jojo-Effekt verhindern? Wir haben die interessantesten Fakten rund ums Abnehmen zusammengetragen.<\/p>\n

In einem Kilo Fett stecken 7000 Kalorien<\/strong>
\nAm Anfang funktioniert das Abnehmen ganz leicht. Oft zeigt die Waage schon nach wenigen Tagen ein oder zwei Kilo weniger an. Umso gr\u00f6\u00dfer ist die Entt\u00e4uschung, wenn sich danach kaum noch etwas tut. Was viele nicht wissen: Der K\u00f6rper verbraucht beim Abnehmen zun\u00e4chst die Kohlenhydratvorr\u00e4te aus Leber und Muskeln. Dabei geht auch Wasser verloren. Wer nicht gleichzeitig Sport treibt, baut zudem Muskeleiwei\u00df ab. Das Fett hingegen sitzt hartn\u00e4ckiger auf den H\u00fcften. Jedes Kilo hat einen Brennwert von etwa 7000 Kilokalorien. Da eine Frau nur 2000 bis 2500 Kilokalorien am Tag verbraucht, ein Mann etwa 2500 bis 3000 Kilokalorien, w\u00fcrde man selbst bei einer Nulldi\u00e4t mindestens drei Tage brauchen, um ein Kilo Fett zu verbrennen.<\/p>\n

Nur 100 Gramm am Tag weniger<\/strong>
\nWer allerdings glaubt, mit einer Fastenkur effektiv abzunehmen, liegt falsch. Bekommt der K\u00f6rper gar keine Energie mehr, so schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme und drosselt den Kalorienverbrauch. Zudem sollte niemand ohne \u00e4rztliche Aufsicht l\u00e4nger als sieben bis zehn Tage fasten, da dies der Gesundheit schaden kann. F\u00fcr einen gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust empfehlen Experten, nur etwa 500 Gramm pro Woche abzunehmen. Dazu m\u00fcssen pro Tag etwa 500 bis 700 Kilokalorien eingespart oder zus\u00e4tzlich verbraucht werden.<\/p>\n

Mit Sport den Jojo-Effekt verhindern<\/strong>
\nDer Jojo-Effekt – also die starke Zunahme nach einer Di\u00e4t – tritt vor allem dann auf, wenn man zu schnell abnimmt und der K\u00f6rper Muskeleiwei\u00df verliert. Da Muskeln auch bei Ruhe mehr Energie ben\u00f6tigen als beispielsweise das Fettgewebe, sinkt der Kalorienbedarf beim Abnehmen – und zwar umso mehr, je mehr Muskeln verloren gehen. Der unerw\u00fcnschte Effekt l\u00e4sst sich verhindern, indem man sich beim Abnehmen regelm\u00e4\u00dfig und viel bewegt. Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining sind dazu geeignet, die Muskeln zu erhalten. Allerdings verbraucht Ausdauersport mehr Energie. So verbrennt man bei einer halben Stunde Joggen rund 350 Kilokalorien. Wer eine Stunde z\u00fcgig spazieren geht, kann mit einem \u00e4hnlichen Kalorienverbrauch rechnen.<\/p>\n

Die ideale Gesundheitsformel<\/a><\/strong>
\nf\u00fcr Spitzenleistungen besteht aus der gesunden Mischung von gesunder Ern\u00e4hrung mit wenig Fett, kein Schweinefleisch, wenig Zucker, viel Gem\u00fcse und Obst und angepassten Kohlenhydraten wie Brot, Nudeln, Kartoffeln. Dazu mindestens 3 x w\u00f6chentliche sportliche Aktivit\u00e4t mit Laufen, Schwimmen oder Radfahren von mindestens jeweils 45 Minuten. Erst nach 30 Minuten Sport setzt tats\u00e4chlich eine nennenswerte Fettverbrennung ein.<\/p>\n

HINWEIS:<\/a><\/strong>
\nBei sportlichen Aktivit\u00e4ten werden zuerst die Muskeln aufgebaut, erst dann verbrennt Fett. Da Muskeln schwerer sind als Fett, nehmen Sie in den ersten 4 Wochen bei sportlichen Aktivit\u00e4ten zu. Erst danach erfolgt eine laufende automatische, gesunde Reduzierung des Gewichts. Bei l\u00e4ngerem Ausdauersport besser und schneller, als bei Kurzzeitsport.<\/strong><\/p>\n


\n<\/a>90 % aller Krankheiten entstehen durch eine falsche Ern\u00e4hrung und zu wenig Bewegung!<\/strong> Es gibt die Charts der gesunden Gewohnheiten und eine Hitparade der krankmachenden Faktoren. Auf Platz 1 steht bei beiden Listen derselbe Punkt: Ern\u00e4hrung. Mit verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig geringen Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Sie hier gr\u00f6\u00dfte Fortschritte f\u00fcr Ihre dauerhafte Gesundheit bewirken. Fastfood \/ Junkfood reduzieren und die meisten Menschen wissen recht gut von selbst, was eigentlich ungesund ist, aber leider so gut schmeckt. Das Vermeiden ungesunder Gewohnheiten ist vor allem eine Frage des Willens und der Organisation. Das ganze Geheimnis der Gesundheit bis ins hohe Alter! Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, ohne Schweinefleisch, wenig Zucker, wenig Alkohol, absolut nicht Rauchen und 3 x die Woche je 45 Minuten Bewegung bzw. Sport. Denn erst nach 30 Minuten setzt die Fettverbrennung ein. Das ist reine Mathematik: Sie d\u00fcrfen nicht mehr Kalorien essen, als dass Sie durch Bewegung verbrennen. Alle anderen Di\u00e4tma\u00dfnahmen sind einfach Unfug und werden nichts bringen. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen bei WordPress<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Warum wir mit Ausdauersport ges\u00fcnder und l\u00e4nger leben!<\/strong> Unser K\u00f6rper braucht Bewegung. Nur so bleibt er lange gesund. Auf Vitaminpillen, Anti-Aging-Cremes und Di\u00e4tpulver k\u00f6nnen wir getrost verzichten. Was unser K\u00f6rper wirklich braucht, ist Bewegung. Denn diese Wunderwaffe schenkt unserem Leben ganz leicht ein paar Jahre mehr und h\u00e4lt uns gesund. Das Gute: Studien belegen, dass es kein Hochleistungssport sein muss, um Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Ausdauersport sch\u00fctzt unser Herz. Sport repariert Gehirnzellen nach Trinkgelage. Mit Bewegung gegen Bluthochdruck. Krebs mag \u00dcbergewicht, aber keinen Sport. Diabetes einfach davonlaufen. Ausdauersport sch\u00fctzt Gelenke. Auf den K\u00f6rper h\u00f6ren. Ein l\u00e4ngeres Leben und die christliche Heilung von Krankheiten! Wer GOTT achtet verl\u00e4ngert sein Leben. Wer GOTT mi\u00dfachtet verk\u00fcrzt sein Leben! Bibel, AT, Spr\u00fcche 10,27Heilung im neuen Testament \u2013 Jesus Christus heilte \u201eAlle\u201c, die zu ihm kamen! Christliche Bibel \u2013 Neues Testament. Jesus Christus liebt alle Menschen und alle V\u00f6lker auf dieser Erde. Sein Wille ist, dass Alle gesund sind und dass es Allen gut geht. Nachfolgend einige Bibelzitate f\u00fcr Heilung f\u00fcr Alle, die zu Jesus Christus kamen. Das gilt auch heut noch. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen <\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Sport macht nicht sofort schlank \u2013 geben Sie nicht zu fr\u00fch auf!<\/strong> Wenn trotz Sport die Pfunde nicht purzeln, ist das nicht ungew\u00f6hnlich. Halten Sie durch und Sie bekommen ein tolle Figur! Nach der Arbeit rein in die Laufschuhe und schon rennt man den Winterpfunden davon \u2013 oder etwa doch nicht? Meist verharrt der Zeiger der Waage stur auf einer Stelle und manchmal zeigt er sogar noch mehr an, als vor dem Sport. Entmutigen lassen sollte man sich davon aber nicht, denn Sport macht nicht sofort schlank. Das sind die h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde, warum sich auf der Waage nichts tut. Wir essen oft mehr Kalorien als wir verbrennen. Neue Muskeln machen sich auf der Waage bemerkbar. Auch Wasser wiegt schwer. Nach einem richtig anstrengenden Training kann die Waage auch kurzfristig mal mehr anzeigen. Das liegt daran, dass der K\u00f6rper vermehrt Wasser einspeichert, das er f\u00fcr die Regeneration von Muskeln ben\u00f6tigt. Das sind die besten Sportarten zum Abnehmen: Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Krafttraining, Schwimmen, Skaten, Gymnastik. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen <\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Laufen \u2013 10 Fragen, die sich L\u00e4ufer h\u00e4ufig stellen<\/strong>
\n1. Macht Laufen vor dem Fr\u00fchst\u00fcck schlank?
\n2. Ist jeden Tag laufen effektiver?
\n3. Sollte man w\u00e4hrend des Trainings etwas trinken?
\n4. Kann man mit Dehnen Muskelkater vorbeugen?
\n5. Wie lange muss ich laufen, um Fett zu verbrennen?
\n6. Was ist der Fettverbrennungspuls?
\n7. Kann ich beim Laufen gezielt den Bauch wegtrainieren?
\n8. Was tun bei Seitenstechen?
\n9, Was bringt Intervall-Training?
\n10. Wie lange h\u00e4lt ein Laufschuh?
\nAlle Antworten auf diese Fragen finden Sie im vollst\u00e4ndigen Presseartikel bei WordPress von Autor Uwe Melzer.<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

Weiter Artikel von Autor Uwe Melzer zum Thema Sport, Gesundheit, Laufen, Radfahren etc.:<\/strong>
\nWas haben Lernen und Sport gemeinsam?<\/span><\/a><\/strong>
\nWarum ich Rennrad fahre \u2013 meine Motivation \u2013 ich will siegen!<\/span><\/a><\/strong>
\n Mit 85 Jahren die gleiche Kraft wie mit 40 Jahren. Nach Gottes Wort ist das m\u00f6glich!<\/span><\/a><\/strong>
\n<\/p>\n

<\/a>RfD Rettung f\u00fcr Deutschland<\/span><\/a><\/strong> – <\/a>Mehr von Autor Uwe Melzer lesen Sie im Buch Wirtschaftshandbuch & Ratgeber f\u00fcr den beruflichen Alltag mit dem Titel: 50 biblische Erfolgsgrundlagen im Gesch\u00e4ftsleben.<\/span><\/a><\/strong> Dieses Buch\/eBook ist erschienen im epubli-Verlag unter Buch-ISBN: 978-3-8442-2969-1 und eBook\/ePUB-ISBN: 978-3-8442-0365-3.<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>ICHTHYS-CONSULTING<\/span>
\nchristliche Unternehmensberatung<\/span><\/a><\/strong>
\nE-Mail: info@ichthys-consulting.de<\/span><\/a>
\nInternet: www.ichthys-consulting.de<\/span><\/a>
\nTwittern<\/a>